Uzun Yol Şoförlerine Tavsiyeler
Günler sürebilen tır yolculuğu kimisi için bir terapi iken kimisi için çok yorucu bir iş olabiliyor. İşte size işinizi kolaylaştıracak ve sağlığınıza iyi gelebilecek bazı uzun yol tavsiyeleri!
Uzun Yol Tavsiyeleri
1- Uzun Yol İçin Atıştırmalıklar
Uzun yol için atıştırmalıklar seçerken içeriğinin vücudunuz için önemli olduğunu unutmayın. Fazla yağlı ve şekerli atıştırmalıklar; kan şekerinde dalgalanmalara, sindirim problemlerine ve kontrolsüz kilo alımına neden olabilir. Bu tür atıştırmalıklar yerine; kuruyemiş, meyve ve sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmenizi tavsiye ederiz.
2- Egzersiz Yapın
Günün büyük bir kısmını yanlış duruş ile geçirmek postürünüzü bozabilir. Farkında olmadan alışkanlık haline getirilmiş yanlış duruşlar, uzun vadede çok şiddetli ağrılara sebep olabilir. Sürüş esnasında doğru bir postür ile oturmaya ve vereceğiniz molalarda kaslarınızı gevşetmeye dikkat edin.
Uzun Yol Giderken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Mümkün olduğu kadar problemsiz bir uzun yol seyahati yaşayabilmeniz için uzun yol giderken dikkat edilmesi gerekenler listemiz:
1- Aracınızın Bakımını Yaptırın
Yolculuğa başlamadan önce aracınızın bakımını yaptırmanız oldukça önemli. Aracınız fonksiyonel bir problem oluşturduğunda yolun ortasında kalabilir hatta kazalara sebebiyet verebilir. Hem kendinizi hem de yollardaki diğer sürücü ve yolcuların hayatlarını riske atmamak için yolculuktan önce araç bakımınızı yaptırmayı unutmayın.
2- Yola Günün Erken Saatlerinde Çıkın
Gece yolculuklarında karayollarının boş olması çoğu uzun yol şoförünün hoşuna gider ancak vücudun doğal uyku saatlerinin de o saatler olduğunu düşündüğümüzde şoförün uyuyakalma ihtimali epey yüksektir. Gece dinlenip sabahın erken saatlerinde yola çıkmanız vücudunuz için en doğrusu olacaktır. Güvenli Yolculuk deneyimi içinde önemlidir
3- Uykunuzu Alın
Uykulu ve yorgunken uzun tır yolculukları yapmamaya dikkat edin. Uykulu bir şekilde yola çıkmanız, yolculuk esnasında dikkatinizin dağılmasına ve gözünüzün kısa süreli de olsa dalmasına sebep olarak kazalara yol açabilir. Eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız, bol sıvı tüketin ve vücudunuzu sık sık dinlendirin.
4- Mola Verin
Sürüş esnasında dikkatinizin dağılması ve yorulmanız vücudunuzun biraz dinlenmeye ihtiyacı olduğunu söylüyor olabilir. Bu ve bunun gibi durumlarda bir dinlenme tesisinde kısa süreliğine de olsa başka bir şey ile meşgul olmak veya dinlenmek size iyi gelecektir.
5- Yüksek Sesle Müzik Dinlemeyin
Uzun yolculuklar esnasında yüksek sesle müzik dinlemek diğer araçları duymanıza engel olabilir. Yola hakimiyetinizi olabildiğince artırmanız için dikkatinizi dağıtabilecek şeylerden uzak durmaya çalışın.
6- Beslenmenize Dikkat Edin
Uzun yol yolculuğu yaparken vücudunuz sandığınızdan daha fazla yorulur. Eğer yolculuk esnasında vücudunuza kramp giriyorsa; sodyum, potasyum ve çinko gibi besin değerlerini vücudunuza yeterince aldığınıza emin olun.
